Jännityksen poistamiseen ja hermojen rauhoittamiseen minuutissa auttavat… 2 pähkinää!
Miten kaksi saksanpähkinää voi auttaa rauhoittumaan nopeammin.
Joskus jännitys iskee kaikkein huonoimmalla hetkellä: ennen tärkeää keskustelua, ikävän uutisen jälkeen, töissä, liikenteessä tai vain illalla, kun pää on täynnä ajatuksia. Sellaisina hetkinä kaipaa yksinkertaista keinoa, joka auttaisi pysähtymään hetkeksi, rentouttamaan kädet ja rauhoittamaan hengityksen.
Yksi tällainen yksinkertainen menetelmä on kämmenten hieronta kahdella saksanpähkinällä.
Itämaisessa lääketieteessä on jo pitkään uskottu, että kämmenissä on paljon aktiivisia pisteitä, jotka liittyvät kehon yleiseen hyvinvointiin. Vaikka asiaa katsoisi aivan yksinkertaisesti, ilman monimutkaisia selityksiä, kämmenten hieronta voi olla hyödyllistä: se vie huomion pois levottomista ajatuksista, lämmittää käsiä, auttaa vähentämään kehon jännitystä ja palauttaa tunteen, että ainakin jotakin voi juuri sillä hetkellä hallita.
Saksanpähkinän kuori sopii tähän hyvin. Se on kova, luonnollinen ja epätasainen, joten se stimuloi hellästi kämmentä ja sormia. Tällainen hieronta on erityisen kätevä silloin, kun ei ole mahdollisuutta käydä rauhassa makuulle tai meditoida pitkään.
Miten yksinkertainen harjoitus tehdään
Ota yksi tai kaksi saksanpähkinää kämmeniin. Pyörittele niitä hitaasti kämmenissä, aivan kuin vierittäisit pieniä palloja. Liikkeiden ei pidä sattua. Tärkeintä on tehdä harjoitus rauhallisesti, kiirehtimättä, samalla hengitystä syventäen.
Muutaman minuutin kuluttua voit asettaa yhden pähkinän ranteen sisäpuolelle siihen kohtaan, jossa jänteiden välissä tuntuu pieni painauma. Paina sitä kevyesti toisen käden kämmenellä ja tee pieniä pyöriviä liikkeitä.
Sen jälkeen hiero hellästi pikkusormien päitä. Sen voi tehdä ilman voimakasta painetta, vain hitaasti sormenpäitä hieroen.
Tällainen harjoitus voi olla hyödyllinen, kun tunnet ahdistusta, ärtymystä, väsymystä tai henkistä kuormitusta. Se ei korvaa hoitoa eikä ratkaise vakavia terveysongelmia, mutta siitä voi tulla pieni päivittäinen rituaali, joka auttaa rauhoittumaan nopeammin.
Hyvä idea on pitää pari saksanpähkinää laukussa, laatikossa tai sängyn vieressä. Joskus yksinkertaisimmat asiat auttavat eniten, koska ne on helppo muistaa ja ottaa käyttöön juuri silloin, kun niitä tarvitaan eniten.
Kokeile tätä harjoitusta muutaman minuutin ajan ja tarkkaile, miltä kädet, hengitys ja ajatukset tuntuvat.
Jaa tämä yksinkertainen vinkki niille, jotka joskus tarvitsevat nopeaa rauhoittumista.
